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牙齿在进食后12分钟最脆弱!口腔专家:你错过了刷牙的黄金时间

时间:2020-09-27 16:15:25来源:惠品聚  阅读:(26)收藏
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关于「饭后要不要刷牙」这件事,有一种观点流传很广:饭后半小时内不该刷牙。支持这种观点的人认为:饮食中酸性物质与牙釉质接触,会使牙釉质耐磨度降低;

关于「饭后要不要刷牙」这件事,

有一种观点流传很广:

饭后半小时内不该刷牙。

牙齿在进食后12分钟最脆弱!口腔专家:你错过了刷牙的黄金时间

支持这种观点的人认为:

饮食中酸性物质与牙釉质接触,会使牙釉质耐磨度降低;而唾液有助调节口腔酸碱度和促进釉质再矿化,在一定程度上有保护作用。

饭后到底能不能立即刷牙?

什么时候刷牙效果更佳?

进食后,口腔会变“酸”

其实,正常饮食后立即刷牙并无不妥。唾液恢复口腔酸碱度的效果因人而异,有实验证明:饭后口腔pH值变化存在一条“反抛物线”。

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结果显示,所有实验对象口腔的pH值在进食后不久就开始降低,并突破可以使釉质脱矿临界值,12分钟左右降到最低。随后,实验对象口腔的pH值开始慢慢回升。半小时后,大部分人口腔pH值回到正常水平。

饭后有个细菌伤牙“高峰”

一颗蛀牙的形成有四个因素:细菌、食物、时间和宿主。

口腔里的细菌会在牙齿表面形成菌斑,软垢中的糖分发酵分解产生的酸性物质慢慢酸蚀牙表面,天长日久就形成了龋齿。

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如果按蛀牙给人群分类,大概能分成3种人:无龋的人(有但很少)、轻度龋活性的人(多数)和重度龋活性的人。

此外,对于本身即为酸性物质的食物而言,只要牙齿表面残留食物残渣,酸的作用是不会自然消退的。要清除食物残渣,还是要靠刷牙。

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所以,预防龋齿,刷牙最重要。

饭后刷牙,选对方式和牙刷

正常饮食后立即刷牙并无不妥,担心刷牙损伤牙釉质的人,更需要注意的是刷牙方式和牙刷的选择。

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方式不对,小心楔状缺损

建议掌握国际标准刷牙方式——Bass刷牙法:

牙齿在进食后12分钟最脆弱!口腔专家:你错过了刷牙的黄金时间

1. 在刷牙齿内、外表面时,保持刷毛与牙齿表面成斜45度角朝向牙龈方向放置,然后上牙往上拂刷,下牙往上拂刷。

2. 刷前牙里侧时,将牙刷竖起,上下拂刷。

3. 对于伴有牙龈萎缩的人来说,直接采用拂刷法。

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买错牙刷,刷牙效果差

口腔健康的人群最好选择刷头较小、刷毛软硬适中、经过磨毛处理的。

牙周炎患者、老年人可以购买软毛牙刷,刷毛束端要磨圆且光滑。

一般情况下,建议三个月更换牙刷。

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如果在办公室等不方便刷牙的地方,可以用漱口的方式——把水含在嘴里,后牙咬紧,反复漱上三四次。

来源 / 生命时报

编辑 / 孙超慧

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