都说四十而不惑，40岁是男性的一个关键的转折点，一般来说，40岁的男人在事业上处于黄金阶段，然而，在生理上，肾精却在逐渐衰退了，并开始出现一些阴阳两虚的表现。肾虚一直是男性朋友比较关注的健康话题，其实，肾虚也有阴阳之分，想补肾，也要谨慎，弄清楚 自己是肾阴虚，还是肾阳虚才是关键。
- 肾阳虚的表现：
当出现肾阳虚时，身体的各项机能都会降低，机体的新陈代谢也会减慢，就会容易出现心悸，气短，肢体冷的症状。因为机体产热不足，人就会多发虚寒病症。并且还会出现腰膝酸软，肌肉松弛的现象，还会伴有面色苍白，大便稀薄等症状。
- 肾阴虚的表现：
肾阴虚其表现为内热，眩晕，耳鸣，五心烦热的症状，如果严重，其他脏腑失去肾阴的滋养作用，就会产生一系列病症。比如，肝脏失去肾阴的滋养，就会肝阳上亢，使其导致性格比较急躁，易怒。心失去肾阴的上承，就会导致心火上炎，人们容易出现眩晕，头痛头胀的病症。
阴阳是相互滋生的，无论是肾阳虚还是肾阴虚，如果病得太久，就会阴损及阳，阳损及阴，严重者，还会出现，阴阳两虚的症状。这时候就要滋补阴阳同时进行。
想补肾，最重要的其实是，减少生活中伤肾的行为，不管在怎么吃补品，在生活中还是毁肾伤肾，那也是做无用功。
日常伤肾行为你占了几个：
1、 经常熬夜：
日出而作，日落而息，这一直是我国传统的生活方式，不管是体力劳动，还是脑力劳动，哪怕只是娱乐，或者动脑思虑，都会耗费精气，而我们休息就是最好的补充精气方式，如果经常熬夜，休息不够，人的精气就得不到有效的补充，肾中精气不足就会造成肾虚，所以经常熬夜的朋友就会出现身体乏力，黑眼圈，腰酸腿疼的症状。
2、 纵欲：
纵欲过度会出现精神萎靡，形成虚损的病症，对于女性朋友来说，过度的纵欲还会引发泌尿系统感染，导致月经紊乱。
3、 工作压力大：
社会竞争日益激烈，人们的压力也如山重，过劳早已成了普遍现象，过劳也会导致体质下降，据统计70%左右的肾炎患者是长期过度劳累导致患病的人们长期处于疲劳状态，精神紧张，精力耗费巨大，容易出现腰部酸痛的现象，这其实就已经是肾脏给我们发出的微弱信号了，只是生活中很少有人，会把劳累与肾脏联结起来。
4、 经常憋尿：
有了尿意而不去及时排尿，对肾是极为不利的，肾就像水龙头一样，控制着人的水液代谢，并且经常憋尿会使膀胱胀大，严重还会发展为尿毒症。
五脏六腑与十二经络之间的关系非常紧密，每一条经脉都对应着一个脏腑，我们可以通过刺激经络和相应部位，起到调节脏腑的作用。
1、 然谷穴：
在足内踝前，按穴时，先摸一下脚的内踝骨，往前2厘米处有个高骨头，然谷穴就在高骨的下缘，这个地方就是然谷穴。点按然谷穴可以起到滋阴清热，补肾利水的作用。
2、 提拉耳尖法：
双手拇指，食指捏住耳廓尖端，向上提拉，揉捏，摩擦，使其局部发热发红，以不痛为限度，长期使用此方法，可以养肾，清脑明目，镇静止痛。
3、 踮脚跟：
中医常说，动能升阳，动能养肾，动能强身。脚跟与人体的肾经有着密切的关系，经常踮脚跟能够促进血液循环，缓解紧张的压力。
踮脚跟方法：身体立正，两脚并拢，双手置于身体两侧。缓缓踮起脚跟，脚尖着地，然后脚趾紧紧抓住地面，再将重心从脚尖落回到前脚掌上，放松身体，最后让脚跟放平，轻轻撞击地面。
