脑溢血也是中老年很常见的心脑血管疾病，同时也是死亡率很高的一种，脑溢血是指没有外伤的情况下造成的脑血管出现破裂的情况，这种病大多都是自身有慢性病而没有重视，慢慢导致发展成为了脑溢血。
病人实例
东北的杨大爷，61岁，平时身体健康，没有任何异常，因此也没有做过任何体检，但在某一天饭局过后，回家的路上，因为脑溢血倒在了地上，由于是晚上，救护车来的比较晚，比较可惜，抢救不及时，离开了。
有三甲医院教授医师统计过，脑溢血患者最多见的便是高血压没有得到重视，而引起的，几乎占了所有脑溢血患者的百分之60，这个数字非常庞大，高血压长期得不到控制，会导致自身血管越来越薄弱。血压上升时，血液就会从血管壁中渗出，非常危险。而脑溢血的死亡率可达到百分之40，非常恐怖的数字，且术后也都不同程度的后遗症，失去自理能力的占大多数。
根据研究表明，高血压患者可以做三件事来降低发展成为脑溢血
1. 多喝水
研究表明高血压患者每天可喝1500-2000ml的水，尤其是起床后喝一杯温水，有稀释血液的作用，切记不可一次性大量喝水，这样很容易对身体造成损伤。
2. 多运动
运动有减脂控制体重的作用，是很好控制血压的方式，但是切记不可大量运动，选择一些比较轻松的有氧运动，比如快走，瑜伽等，运动可以增加血液循环，减少血管的压力。
3. 测血压
多测血压，患者在吃药的时候，血压肯定也会有反复的情况，时刻关注自身的血压情况，尤其是用药前后，此时观察可以测出是否有用药不当的情况，可以及时作出补救措施。
同时还有四件事情应避免
1. 不熬夜
熬夜会大量刺激肾上腺素的分泌，一直保持兴奋状态，过度劳累是会导致血压上升的，身体机能超负担运行，突发心脑血管的几率会增大，不管高血压是否严重，熬夜是一定要避免的。
2. 情绪控制
情绪的不稳定，也是会导致血压上升，而且上升的速度非常快，这也是脑溢血最多的情况，很多患者脑溢血前，都是以为自身出现明显不可控的情绪波动，造成的血管壁破碎，而且生气肾上腺素也会急剧分泌。
3. 烟酒要戒
高血压患者一定要远离烟酒，因为是烟中的尼古丁还是酒中的酒精，这些物质都对身体危害较大，不管是不是高血压患者，能戒就戒。
4. 少吃高糖，高盐，高脂食物
高糖高盐高脂食物，这点也是需要注意的，有些患者可能比较喜欢吃这类食物，从而大量的吃，这是不提倡的，一定要节制，高糖食物易发糖尿病，血脂食物易发脂肪肝，高盐食物易快速升高血压造成较难挽救的并发症。所以这类食物一定要少吃。
最后一点提醒各位患者，想要杜绝并发症的出现，控制血压才是最关键，只要自身有高血压的情况，一定要遵循医嘱，按时服药，一旦服药血压也得不到控制，一定要按时就医，调整用药，直至血压平稳为止。
