新发现!长寿的男人都有这2个共同点,你没有?做好4件事同样可以

时间:2021-03-24 21:27:40来源:惠品聚  阅读:(80)收藏
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长寿是每个人追求的目标,不管是普通老百姓还是达官显贵,孜孜不倦地寻求长寿的秘诀。据统计,男性的平均寿命比女性短5~10年,这主要跟基因有关,同时不良的生活习惯也决定了男性的寿命。若男性以下几个部位越大,说明寿命越长,看看你能满足几个。男性哪些部位越大越长寿?

长寿是每个人追求的目标,不管是普通老百姓还是达官显贵,孜孜不倦地寻求长寿的秘诀。据统计,男性的平均寿命比女性短5~10年,这主要跟基因有关,同时不良的生活习惯也决定了男性的寿命。若男性以下几个部位越大,说明寿命越长,看看你能满足几个。

新发现!长寿的男人都有这2个共同点,你没有?做好4件事同样可以

男性哪些部位越大越长寿?

1、拳头力量

男性寿命和拳头力量大小息息相关。从中医的角度上来说,拳头力量跟肝经密切相连。肝脏对应着魂魄,只要肝气足,魂魄就稳定。一般男性的拳头力量越大,寿命就越长,拳头力量大小可以通过后天锻炼,如经常敲击手指、揉核桃等。

2、鼻子

鼻子光润丰满是长寿的表现,因为鼻子能吸入更多空气,血液中含氧量比较多,能延缓衰老,起到长命百岁效果。大鼻子也能过滤空气中的细菌、病毒和尘埃,降低呼吸道感染或其他肺部疾病风险。所以应保护好鼻子,拒绝挖鼻孔,由于鼻腔内皮肤很脆弱,挖鼻孔有可能会损伤内部软组织,使得鼻腔内神经受到压迫,从而影响嗅觉;避免鼻子受到外力损伤,由于鼻梁骨很脆弱,可能会因为外力而骨折。鼻子受伤后易出现鼻炎、脑积水以及呼吸不畅等;保护好鼻毛,鼻毛能过滤呼吸的空气,阻止细菌和灰尘进入肺部。

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男性怎样做才能长寿?

1、多运动

平时多参加有氧运动,如散步快步走、慢跑或游泳等,能提高心肺功能,延缓腿部衰老,提高新陈代谢速度,强化呼吸功能,利于胃肠道蠕动,降低患慢性病风险。不过运动要做到量力而行,运动后以精神饱满、睡眠和食欲良好为宜。

2、经常用脑

长期不用脑会出现退行性变化,增加患老年痴呆症风险。多动脑能让大脑细胞更加发达,增强脑力,有助于延年益寿。可通过下象棋、读书看报、数独或猜字谜的方式来活跃大脑。

3、戒掉坏习惯

拒绝吸烟酗酒,注意个人卫生。保持规律作息,按时起床按时入睡,每天至少睡够7~8个小时,合理安排工作和作息。睡眠质量差的人每天有30分钟时间午休,午休尽量安排在11:00~13:00之间。

新发现!长寿的男人都有这2个共同点,你没有?做好4件事同样可以

4、调整好饮食

随着年龄增长,咀嚼能力慢慢下降,肠道中有益菌含量减少,消化吸收能力也下降,不能更好地吸收蛋白质等大分子营养物质。平时应注意饮食多样化,做到荤素搭配,每天至少吃120克肉类,增加粗杂粮和五谷类比例。保证每天饮食中都要有蔬果、鱼肉类、奶类豆类和五谷类等。

温馨提示

男性50岁后身体机能明显走下坡路,因此应定期去医院做体检,能及时了解身体情况。除了做血常规、尿常规和粪便常规检查外,还应重视心脏、大脑、胃肠道和三高检查,同时不能忽视前列腺检查。除此之外要管理好情绪,多参加社会活动,多结交志同道合的朋友。

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参考资料:

1、《男人这里越大越长寿》,中国青年网,2016-01-31

2、《60岁后健康六原则》,央广新闻,2019-08-29

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